6 ugers forløb i LifeClub Roskilde
TRYG I BEVÆGELSE
6 uger til mere tryghed, energi og glæde ved at bruge kroppen
Har du lyst til at bevæge dig mere, men har svært ved at komme i gang?
Måske oplever du smerter eller spændinger, har mistet motivationen eller føler dig usikker på, hvilken træning der er rigtig for dig.
Tryg i bevægelse er et 6 ugers forløb for dig, der ønsker en rolig og tryg vej til mere bevægelse.
Du behøver ikke være i god form, og du behøver ikke have erfaring med fitness. Vi tager udgangspunkt i den krop og de muligheder, du har lige nu.
Hvad arbejder vi med?
- Styrke og stabilitet
- Balance og koordination
- Bevægelighed
- Bevægelse til musik
- Åndedræt og afspænding
- Kropsbevidsthed
- Bedre forståelse af kroppens signaler
Træningen bygges gradvist op gennem de seks uger. Målet er ikke at presse dig mest muligt, men at gøre dig mere tryg ved at bruge kroppen og give dig et bedre fundament for at være aktiv i hverdagen.
Er Tryg i bevægelse noget for dig?
Det er ikke et højintensivt træningsforløb med fokus på performance. Det handler om at skabe større tillid til kroppen og mere glæde ved bevægelse.
- Du vil gerne i gang med træning igen
- Du oplever smerter eller spændinger
- Du føler dig stresset eller presset
- Du har mistet motivationen til at træne
- Du er aldrig rigtig kommet i gang med træning
- Du ønsker en blødere og mere overskuelig start
Din underviser
Mød Heidi
Forløbet gennemføres af Heidi Holmkvist, certificeret smertecoach samt krop- og bevægelseslærer.
Hør Heidi fortælle om Tryg i bevægelse
Spørgsmål og svar
Skal jeg være i god form for at deltage?
Nej. Forløbet tager udgangspunkt i dig og de muligheder, du har lige nu. Du behøver hverken være i god form eller have erfaring med fitness.
Er træningen hård?
Tryg i bevægelse er ikke højintensiv træning. Træningen bygges gradvist op og tilpasses deltagernes muligheder.
Kan jeg deltage, hvis jeg aldrig har trænet i et fitnesscenter?
Ja. Forløbet er netop også relevant for dig, der ikke føler dig hjemme i traditionel fitness eller har brug for en mere tryg start.
Hvad skal jeg have med?
Kom i tøj, du kan bevæge dig frit i. Du kan bruge indendørssko eller træne i bare fødder. Medbring gerne et stort håndklæde til måtten og en flaske vand.
Hvad hvis jeg ikke kan deltage alle 12 gange?
Du kan stadig deltage i forløbet. Vi anbefaler naturligvis, at du deltager så ofte som muligt for at få mest muligt ud af de seks uger.
Praktisk information
- Start
- 31. august 2026
- Sidste træning
- 8. oktober 2026
- Tid
- Mandag og torsdag kl. 11.00 til 12.00
- Sted
- LifeClub
Hyrdehøj Alle 7
4000 Roskilde - Varighed
- 6 uger
- Træninger
- 12
- Pris
- 1.560 kr. inkl. moms
- Antal deltagere
- Maks. 15
Forløbet kan købes både af dig, der ikke er medlem, og af eksisterende medlemmer. Det er et separat fastprisforløb og ændrer ikke et eksisterende medlemskab.
Klar til en tryggere vej til mere bevægelse?
Der er maksimalt 15 pladser på holdet.